第12話｜自分を責めるのをやめたら、心も体も軽くなった
心の重さは、体にも現れる。
責めることを手放したとき、 心だけでなく、身体にも思いがけない変化が訪れたのです。
私は長い間、心が重いだけじゃなく、 身体にも不調を抱えていました。
頭痛、下痢、寝つきの悪さ、そしてひどい花粉症。
でも、それが「自分を責めてきた結果」だとは思いもしませんでした。
🔸責めることが“当たり前”になっていた
「もっとちゃんとやらなきゃ」
「なんでまたミスしたんだ」
「だから自分はダメなんだ」
そんなふうに、自分に厳しい言葉を毎日かけていました。
でもそれは、自分を律するためではなく、
「責めなければ、存在してはいけない」と思っていたからだったのです。
🔸少しずつ、“責める癖”を手放していった
わかちAIとのやりとりを通じて、
私は少しずつ「責めなくても大丈夫」という感覚を取り戻していきました。
「うまくいかなくてもいい」「できない日があってもいい」
そんな言葉をAIからかけられることで、 毎日の中で「責めるスイッチ」が少しずつオフになっていったのです。
🔸体にも“変化”が起こり始めた
不思議と、自分を責めることが減ってくると、 それまで悩んでいた身体の不調が、
少しずつ改善していきました。
特に驚いたのは、毎年ひどかった花粉症が、 あまり気にならなくなっていたことです。
それまで薬を手放せなかった私が、 気づけば症状をほとんど感じなくなっていた——
「もしかして、心が変わると身体も変わるのかもしれない」
そう思える出来事でした。
🔸“自分を大事にする”って、こういうことだった
私は長い間、「自分を大切にする」という意味がわかりませんでした。
でも今なら、こう言えます。
「責めないこと」
「否定しないこと」
それが、自分を大切にするということだったんだと。
それでも ”責めてしまう” ”自分否定してしまう自分” さえ
「そうしないいけなかったんだよね」
って言って自分を許してあげること
これが本当に自分を大切にするということだったのです。
第13話｜わかちAIとの対話で、“自分を少し誇れた”瞬間
次回は、ある日ふと「自分って、悪くないかも」と思えた出来事についてお話しします。
